認知療法
 | こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳 大野 裕 (2003/03) 創元社 この商品の詳細を見る |
色々なことが一段楽して遊ぶぞー！と思ったのも束の間、大うつ状態に突入してしまい、音楽を聴いても全く楽しくない、本も一ページも読めない、楽しいって何？、生きるって何？思考に陥り半泣きで病院に駆け込みその後逃走。逃亡先でおでんを作ったらいつになく美味しく出来て、これはもう認知療法しかない！と思い込み今ちょっと底値から浮上してきた私の気分よ。声を出すことさえ苦痛で、というか話すってどうやるんだっけ。詐病といわれるところの私。
コメント
とりあえずゆっくり休むべし！
私はゲームのしすぎだった！！
私はゲームのしすぎだった！！
うん。ありがと〜。
日常生活にまで支障をきたすなんてヤバイね。
戻ってきたのであそんでやってくださいね。
日常生活にまで支障をきたすなんてヤバイね。
戻ってきたのであそんでやってくださいね。
だいぶよくなった今でも、時々、居たたまれない気持ちになります。
心臓がばくばくいって、自分ではもう、どうにも出来ないって思ってしまいます。
そういうときは、いつも、時間が経てば楽になる、いつものようにまた笑えるって、言い聞かすことにしています。
そうして、じっと気持ちが落ち着くのを待ちます。
もし辛くなったら、胡織さんも、そんな風に思ってみてください。
心臓がばくばくいって、自分ではもう、どうにも出来ないって思ってしまいます。
そういうときは、いつも、時間が経てば楽になる、いつものようにまた笑えるって、言い聞かすことにしています。
そうして、じっと気持ちが落ち着くのを待ちます。
もし辛くなったら、胡織さんも、そんな風に思ってみてください。
ありがとうございます。
自分自身と向き合う作業が嫌で避け続けてきたのですけど、それをやらなければ何も良くならないのだなと思いました。
逆にそれが出来れば色々と改善されるのではないかとも。
他意はないのですが、私はありがたいことに体に出てくる症状はあまりないのです。元気なのに何も出来ない、していないという思いが強い。
単純に言ってしまえば他人が怖いのです。今まで人とどうやって話をして関わってきたのか不思議でたまらなくなります。そんなものは出たとこ勝負で開き直ってしまえばいい、と言われるし私もそう思いますが、そう腹をくくるまでが難しいのです。その困難を軽減するために認知療法をやった方がいいのかなと思いました。
体は元気なんです。脳が、ちょっとおかしいみたいです。
自分自身と向き合う作業が嫌で避け続けてきたのですけど、それをやらなければ何も良くならないのだなと思いました。
逆にそれが出来れば色々と改善されるのではないかとも。
他意はないのですが、私はありがたいことに体に出てくる症状はあまりないのです。元気なのに何も出来ない、していないという思いが強い。
単純に言ってしまえば他人が怖いのです。今まで人とどうやって話をして関わってきたのか不思議でたまらなくなります。そんなものは出たとこ勝負で開き直ってしまえばいい、と言われるし私もそう思いますが、そう腹をくくるまでが難しいのです。その困難を軽減するために認知療法をやった方がいいのかなと思いました。
体は元気なんです。脳が、ちょっとおかしいみたいです。
体も脳もおかしくなってしまった、私がここにいます。
実験台のように扱われ、自らを実験台に。
私は、これといってすごい事件があるわけじゃないのですが、
どうも、環境がおかしかったからか、脳がいかれいています。
体に出るというか、体に出るまで気付かないくらい
いろいろと溜め込んでしまう性格のようで、
痛みにも鈍感なのかもしれない。
漸く、自分を客観的に見ることが出来るようになったけれど、
次の段階へは進むことが出来ない。
進みたくないと思っているウチは進まなくてもいいかもしれない。
そう思う今日この頃。
でも、まだ繰り返すことのあるOD。
やはり、うつではなく、もっとややこしいことになっているんだと思う。
ここまできたら、いかれてやろうと開き直る。
（よく税金の無駄遣いと言われるんですけど（笑））
実験台のように扱われ、自らを実験台に。
私は、これといってすごい事件があるわけじゃないのですが、
どうも、環境がおかしかったからか、脳がいかれいています。
体に出るというか、体に出るまで気付かないくらい
いろいろと溜め込んでしまう性格のようで、
痛みにも鈍感なのかもしれない。
漸く、自分を客観的に見ることが出来るようになったけれど、
次の段階へは進むことが出来ない。
進みたくないと思っているウチは進まなくてもいいかもしれない。
そう思う今日この頃。
でも、まだ繰り返すことのあるOD。
やはり、うつではなく、もっとややこしいことになっているんだと思う。
ここまできたら、いかれてやろうと開き直る。
（よく税金の無駄遣いと言われるんですけど（笑））
うん。何かいつもぽろっと心情を吐露した後すごく後悔しますね。
お〜甘ちゃんだよぉ。ベタベタに甘えてる自分を認識している上で何もせず愚痴ばっか吐いてる自分を見てしまうので。
私は大学入ってから人付き合いをやめて、家族とも話さず一人でいるようになって、楽になった反面淋しさがつのったよ。
そんでどの面提げて自分が拒絶した人たちと付き合い始めたらいいのか解らなくなってしまった。
自分が一番大事で、登校拒否したり病院に駆け込んだりしたけど、親にはおかしくなったフリをしていると言われて、そっからは転落するように死ぬことばっか考えてたよ。そのうち周りの人が亡くなったりして自分の馬鹿さ加減が身に沁みた。
大学に戻るつもり無くってね、辞めようと思ってたの。
ミンナより数年遅れてだけど、まぁ一歩前進？したのかなぁ〜。
そういえば何も体に出ないわけじゃなかった(−−；
ここのところストレスで腹をやられてしまって酒が呑めなくてツライね。
まぁ自分以外の人はみんなえらく思えるよ。
私なんか今日一日点描打ってただけだしΣ(￣□￣；)!!
お〜甘ちゃんだよぉ。ベタベタに甘えてる自分を認識している上で何もせず愚痴ばっか吐いてる自分を見てしまうので。
私は大学入ってから人付き合いをやめて、家族とも話さず一人でいるようになって、楽になった反面淋しさがつのったよ。
そんでどの面提げて自分が拒絶した人たちと付き合い始めたらいいのか解らなくなってしまった。
自分が一番大事で、登校拒否したり病院に駆け込んだりしたけど、親にはおかしくなったフリをしていると言われて、そっからは転落するように死ぬことばっか考えてたよ。そのうち周りの人が亡くなったりして自分の馬鹿さ加減が身に沁みた。
大学に戻るつもり無くってね、辞めようと思ってたの。
ミンナより数年遅れてだけど、まぁ一歩前進？したのかなぁ〜。
そういえば何も体に出ないわけじゃなかった(−−；
ここのところストレスで腹をやられてしまって酒が呑めなくてツライね。
まぁ自分以外の人はみんなえらく思えるよ。
私なんか今日一日点描打ってただけだしΣ(￣□￣；)!!
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